Мысли не останавливаются
Вы снова и снова прокручиваете разговоры, решения или тревожные сценарии.
Профессиональная психологическая поддержка
Когда тревога не отпускает
Вы снова прокручиваете мысли, ждёте плохого или не можете по-настоящему отдохнуть. С этим не обязательно справляться в одиночку.
ОнлайнВ удобном темпеМожно начать с чата
С чем приходят
Тревога может выглядеть по-разному
Не нужно ждать, пока переживания станут невыносимыми. Обратиться можно с одной повторяющейся ситуацией или просто с ощущением, что стало трудно.
Тело всё время напряжено
Сложно расслабиться, выдохнуть, сосредоточиться или спокойно отдохнуть.
Трудно засыпать
Вечером тревога усиливается, сон становится поверхностным или прерывистым.
Страшно ошибиться
Любой выбор кажется рискованным, а неопределённость занимает слишком много места.
Первый этап
Начать можно в своём темпе
Можно начать с короткого сообщения в чате.
Напишите, что тревожит сейчас. Не нужно сразу рассказывать всё или подбирать точные слова.
Специалист поможет сформулировать, что беспокоит.
Психолог задаст уточняющие вопросы и поможет разобраться, с чего вам удобнее начать.
Формат и время консультации выбираете вы.
Обсудите удобное время и способ общения: переписку, аудио или видео.
Понять происходящее
Что может поддержать при тревоге
Тревога может проявляться по-разному: трудно уснуть, мысли постоянно возвращаются к тревожным сценариям, становится сложнее сосредоточиться или принимать решения. Не нужно дожидаться «подходящего» момента или точного диагноза, чтобы обсудить это с психологом.
На консультации можно спокойно разобрать конкретную ситуацию, заметить, что усиливает напряжение, и найти более бережные способы справляться с ним. Темп и глубину разговора вы выбираете вместе со специалистом.
Как устроена поддержка
Как начать разговор о тревоге
Не нужно заранее объяснять всё идеально. Опишите одну ситуацию, в которой тревога особенно мешает, — так будет легче понять, какой следующий шаг сейчас уместен.
Перед началом
Вопросы о работе с тревогой
Нужно ли иметь диагноз, чтобы обратиться к психологу?
Нет. Достаточно ощущения, что тревога мешает жить так, как вам хотелось бы. Психолог не ставит медицинский диагноз, а помогает разобраться с переживаниями и запросом.
Можно ли начать с переписки?
Да. Если созвон пока кажется сложным, расскажите об этом — подберем удобный формат начала общения.
Когда нужна срочная помощь?
Если вы чувствуете угрозу себе или другим, обратитесь в экстренные службы или на горячую линию психологической помощи. Обычная онлайн-консультация не заменяет срочную помощь.
Осмысленный подбор
Специалист — часть пути, а не весь путь
Здесь показаны специалисты с релевантным опытом. Не нужно самостоятельно сравнивать анкеты: начните с описания ситуации, и сервис поможет определить следующий шаг.
Разобраться в ситуации
Первый шаг
Тревога не обязана управлять каждым днём
Начните с короткого описания того, что происходит сейчас. Дальше можно спокойно выбрать психолога и формат первой встречи.