Как научиться говорить «нет»
Иногда одно простое слово «нет» вызывает больше тревоги, чем сам сложный разговор. Вместе с отказом могут приходить чувство вины, страх разочаровать близких и ощущение, будто вы делаете что-то неправильное.
Полезные материалы
О психологии, отношениях и поддержке — понятно, бережно и без лишней сложности.
Почему так трудно перестать ругать себя
Внутренний критик обычно появляется не потому, что с человеком что-то не так. Часто это способ справляться с тревогой и неопределённостью. Проблемы начинаются тогда, когда критика становится единственным способом общения с собой.
Нужно ли «любить себя» или пора отстать от этой идеи
Оценка — это встроенный механизм психики. Мы автоматически оцениваем ситуации, людей, себя. Это помогает ориентироваться в мире и быстро принимать решения.
Как восстановить самооценку после травматического опыта
Признать, что «со мной случилось то, на что я не мог повлиять», бывает очень сложно. В этом много уязвимости и бессилия.
Когда похвала может навредить
На первый взгляд кажется, что любая похвала — это поддержка. Но на практике всё чуть сложнее. То, как именно нас хвалили, влияет на то, как мы потом относимся к себе.
Почему вы чувствуете свою ценность только через достижения
Как часто листая ленту, где друзья и знакомые делятся фотографиями красивых пейзажей Мальдив, статусных корпоративов, семейной идиллии и идеальной жизни вы ловите себя на неприятном чувстве, которое как будто начинает грызть изнутри?
Как перестать «самого себя изводить»: психологический взгляд на внутренний диалог
Многим знакома история, когда внутренний голос превращается в самого строгого критика. Он комментирует каждый шаг, не даёт расслабиться и заставляет пережёвывать ошибки снова и снова.
Синдром самозванца: как отследить и ослабить
Иногда вы достигаете цели, а внутри пусто. Не радостно, а тревожно. Кажется, что это случайность и вам просто повезло, а в следующий раз все поймут, что вы на самом деле «не такой уж умный» или «недостаточно опытный».