Почему тревожные мысли усиливаются ночью и в тишине
Днем тревога будто отходит на второй план, а ночью становится громче. В голове начинают крутиться разговоры, сценарии будущего, страхи и вопросы.
Полезные материалы
О психологии, отношениях и поддержке — понятно, бережно и без лишней сложности.
Почему мы тревожимся и так ли это плохо
Работа с тревогой — это не про “убрать её навсегда”. Это про то, чтобы научиться с ней обходиться так, чтобы она не управляла вашей жизнью.<br style="box-sizing: border-box; font-size: 18px; background-color: rgba(0, 0, 0, 0.03);" />
Почему отпускать контроль кажется смертельно опасным
На первый взгляд желание всё держать под контролем может выглядеть как ответственность, дисциплина и серьёзное отношение к жизни. Но если прислушаться к себе внимательнее, за этим часто стоит постоянное напряжение.
Что делать, если вас внезапно охватила паническая атака
«Это может застать где угодно и когда угодно. В транспорте, в магазине, на встрече с друзьями. В какой то момент я будто теряюсь, не понимаю, где нахожусь. Страшно».
Страх будущего: почему он возникает и как его успокоить
Мы боимся не самого будущего, мы боимся столкнуться с ситуацией, где нет контроля. Это нормально. Психика так реагирует на неопределённость.
Чек-лист утренних ритуалов для снижения тревоги
Ваше утро - это не только сборы и задачи. Это время, когда можно потихоньку возвращаться к себе.